Afvallen

25th December, 2009 - Posted by Robert van der Wielen - No Comments

                                                                       - Je bent wat je eet -

Nooit was er zoveel aandacht voor het effect van voeding op onze gezondheid. Je kunt geen magazine openslaan of er is wel een artikel te vinden over gezondere voeding, recepten die lekker zijn waarvan je niet dikker wordt, of een life-story van iemand die 50 kilo is afgevallen.

Ook op TV krijgen we in reportages en talkshows behoorlijk wat voedingsadviezen en gezonde tips voorgeschoteld.

Mij valt daarbij op hoe vaak het over gevoelens gaat, met name over het streven naar goede gevoelens. Eten is heerlijk, dineren is gezellig, ik heb lekkere recepten.

De keerzijde is dat er geen genoeg lijkt te bestaan. Want tijdens het bevredigen van de smaakpapillen in dat ene vier-sterren-restaurant gaat het gesprek vaak over waar we de volgende keer beslist naar toe moeten in dat tentje in het nabijgelegen dorp.

En na een half uurtje uitbuiken op een comfortabele fauteuil hebben we eigenlijk best wel trek in iets lekkers. Om maar niet te spreken van de volgende dag.

De voedingskundige tips zijn vaak halfzacht. Ieder kind kan je vertellen dat je je moet beheersen, maar de populaire mediatips zijn zo geraffineerd. Onveranderd gericht op gewoon door blijven eten. De verzachting zit in suikervervangers, minder vet, minder koolhydraten enz. Vergelijk het met filters op een sigaret, waarvan achteraf is gebleken dat ook gefilterd de stoffen zeer schadelijk zijn.

De remedie
De remedie in wat minder populaire media is matiging. Door bijvoorbeeld na een keer flink tafelen milde dagen te laten volgen. Of over de hele lijn matiging in te voeren, of op bepaalde momenten van de dag.

In ieder geval wordt de behoefte in toom gehouden. Dat blijft elke keer de kop opsteken, echter als we karakter tonen gaat het goed.

Helaas gaat het op momenten van zwakte niet goed en slaan we door, waarbij de kracht afhankelijk is van de tijd en moeite die je het tegen hebt gehouden. Veel beheersing levert een totaal doorslaan op. Ik hoop voor lijners dat ze een gematigde methode hebben.

Het onderdrukken is geen goede methode. Wat dan wel?
Simpel gezegd is het aanpakken van de wortel van het probleem de meest effectieve methode. Terwijl ik dit schrijf besef ik dat er in de praktijk nogal wat bij komt kijken.

Om het proces beetje bij beetje te beginnen hoef je alleen maar onder ogen te zien dat er overmatig wordt gegeten.

Tegelijkertijd wees je vriendelijk voor jezelf.

Dat laatste is niets anders dan de houding van de begrijpende moeder die haar peuter een wascotekening ziet maken buiten de lijntjes, ja zelfs naast het papier, op de tafel. Haar handjes zitten onder het vette spul en ze heeft vrolijke kleurtjes op haar wangen.

Natuurlijk zal de moeder er wat van vinden, maar ze toont begrip, ze heeft een milde houding. Al kijkende naar haar dochtertje die zo hard haar best doet, valt er zelfs een glimlach te zien op haar gezicht.

Dus als jij af wilt vallen of wilt matigen met eten en of drinken is het verstandig om mild te zijn naar jezelf. Waarschijnlijk speelt dat oude (gulzige) eetpatroon al lang, mogelijk jaren. Dat is niet altijd één-twee-drie omgezet in een matiger of gezonder eetpatroon. Neem de tijd om aan het idee te wennen dat je ook heel gelukkig kunt zijn door matig te zijn met eten. Je kunt ook 1 stukje chocolade nemen, dat intensief proeven en er extra van genieten, en dan tevreden zijn.

Hoogstwaarschijnlijk heb je onbewust een hele goede reden om teveel te eten. Je onderbewustzijn heeft een scala aan gevoelens die niet altijd even prettig zijn. Het gekke is dat als je lekker gaat eten, je die onprettige gevoelens even niet voelt en er geen last van hebt. Het is net of ze even weg zijn. Door te eten voel je je prima zelfs.

Pas als je gaat matigen komen die vervelende gevoelens boven en dat maakt het zo lastig om vol te houden.

Hoe kun je die nare gevoelens nu omzetten in goed gevoelens zodat je het matigen als vanzelf doet? 

  • Herken de gevoelens. Ga na voor jezelf wat je wegdrukt. Durf maar eerlijk te zijn naar jezelf.
  • Schrijf op welke momenten die gevoelens de kop op steken.
  • Durf vooral Echt eerlijk te zijn naar jezelf.
  • Je eet teveel, waarom doe je dat?  Herhaal die vraag zeer regelmatig.
  • Beheers je opwellende gevoelens.
  • Begin met mediteren. Al zit je 2 keer per dag 2 minuten stil, dan is dat al een goed begin!

Dit alles leidt tot wat ik persoonlijke ontwikkeling noem. Je leert jezelf intensiever kennen met al je mooie en minder mooie gewoontes. Dat is een fantastisch, levenslang proces.

Ik hoor mensen wel eens zeggen als ze in een moeilijke periode in hun leven zitten: Tja, nu kom ik mezelf wel tegen hoor! Daarmee wordt bedoeld dat het niet zo fijn is. Zonde om het erbij te laten zitten! Juist dan zit je vlak bij een doorbraak! Ondanks die tijdelijke tegenwerking verdien jij het om in een nieuwe fase te komen!

Neem de tijd om te durven veranderen. Investeer in jezelf. Jij bent de moeite waard.

Je hoeft het niet alleen te doen
Om het proces gemakkelijker te maken, is het slim om hulp in te schakelen van een coach of een vertrouwenspersoon. Je kunt ook denken aan zelfstudie, cursussen en natuurlijk mediteren. Mediteren is de basis om je levenslang goed te voelen.

Waarbij dat allemaal samenkomt is in groepsverband mediteren. Dat ondersteunt je, je bent niet de enige die soms worstelt met gevoelens. Door om de week naar een groep te gaan blijf je groeien als mens.

Wil je kennis maken met mediteren? Bel me voor een intake en kom daarna op de woensdagavonden mediteren (Almere – Amsterdam ZO – Amersfoort).

Mocht je nog vragen hebben, stel ze gerust!

Robert van der Wielen is coach/trainer. Hij wakkert energie aan om meer uit het leven te halen. Coaching en mediteren zijn onderdelen van zijn aanpak.