eenvoudig mediteren

Gelukkig mediteren

15th March, 2010 - Posted by Robert van der Wielen - No Comments

Regelmatig krijg ik de vraag hoe iemand gelukkiger kan worden van mediteren. Als ik doorvraag naar mooie ervaringen van vroeger of recente die je een fijn gevoel gaven, iedereen heeft er wel een paar. Dan verschijnt er een glimlach op het gezicht. Je voelt je goed. Geloof het of niet, je bént dan gelukkig. Eventjes.

Het probleem zit in hoe vaak en hoe lang die staat van geluk duurt. De uitdrukking ‘gelukkig zijn’ suggereert dat het een permanent iets is. Een eigenschap die met jou verweven is. Helaas is de waarheid anders. Zo’n eigenschap kún je niet bezitten.

Toch hebben we allemaal gelukkige ervaringen. Ga ze maar eens na. Nu even snel een paar of neem er de tijd voor. Beschijf maar eens wat er met je gebeurt, wat je voelt.

Achteraf weet je de situatie prima te herconstrueren. Maar pas op, probeer het niet te beschrijven of te herconstrueren tijdens zo’n gelukkige ervaring. Dan raak je er zeker uit, dat verstoort het moment.

Precies daar zit de crux. Je beleeft geluk in het moment. Achteraf en vooraf heb je op z’n best een surrogaat te pakken. Maar meestal valt je op dat je veel langer buiten zo’n ervaring zit en dat je er graag vaker in wilt zitten of dat het langer duurt. Dat maakt dat we op zoek gaan naar geluk.

Tel je zegeningen! Wees je bewust van je mooie momenten. Herbeleef ze zo vaak je wilt.

Vraag jezelf af waar geluk ‘m in zit. Veroorzaken de dingen om je heen of de gebeurtenissen jouw geluk? Of is geluk ‘opgaan in het moment’?

Onderzoek dit voor jezelf door vaker ‘in het moment op te gaan’. Dat is mogelijk onafhankelijk van de omgeving en je bezigheid. In de bus, wandelend, tijdens het koken, pratend.

Denk aan de waarschuwing dat je niet tijdens het moment nagaat of je in het moment bent. Dat raak je er geheid uit.

Als je het moeilijk vindt om je over te geven aan het moment kom dan mediteren. Door de oefening van mediteren train je jezelf om je te focussen. De wens om je te richten op geluk, onafhankelijk van dingen en gebeurtenissen, neemt in kracht toe.

Mail me je ervaringen!