eenvoudig mediteren

Schrijfmeditatie

3rd February, 2010 - Posted by Robert van der Wielen - No Comments

Ik nodig je uit om een groot vel papier voor je te nemen met verschillende stiften en een pen. Zorg voor een rustige omgeving en laat je huisgenoten weten dat je even niet gestoord wilt worden.

Neem een moment om de eerdere bezigheden af te sluiten en je open te stellen voor wat er nu komt. Haal diep adem, maak contact met de vloer door je aandacht te brengen naar je voeten, heel gericht.

Waarschijnlijk borrelen er na enige tijd gedachten op. Observeer deze. Houd ze vooral niet tegen. Door dit vol te houden ontdek je patronen. Er zijn gedachten waar te nemen die urgent lijken, zogenaamde ‘aandachttrekkers’. Met grote regelmaat duiken ze op. Kennelijk moet je er iets mee.

Mijn stelling is dat dit principe erg handig is. Het herinnert je aan zaken die verder buiten jouw directe aandachtsveld vielen. Als denkbeelden zich ergerlijk vaak aandringen dan is het niet functioneel meer, zeg maar gewoon lastig. (indien het uitzonderlijk lastig is raad ik je aan een coach in te schakelen)

In dat geval beschouw je het aandringen als een waarschuwing waarvoor het beter is om je ervoor open te stellen. Luister er maar eens naar. Adem in hetzelfde tempo door. Nu is het tijd om het vel en de stiften naar voren te halen.

Schrijf impulsief. Schrijf wat er in je opkomt en schrijf het op de plaats op het vel dat er kennelijk bij past. Ook de grootte, kleur, dikte, beknopt/uitgebreid. Trek verbindingslijnen, teken symbolen, maak opsommingen, laat het maar komen.

Het brengt opluchting in je hoofd door ordening aan te brengen in je gedachten. Het wordt immers duidelijk waar je mee bezig bent en de enige manier om de lading eruit te halen is de weg erdoorheen. In geval van zorgen is het doorslikken geblazen en het letterlijk en figuurlijk achter je te laten.

Herhaal de schrijfmeditatie eens in de zoveel weken, afhankelijk van je behoefte en de baat die je erbij hebt. Misschien werkt een ander methode net zo goed. Waar het om draait is dat  vastgehouden energie weer vrijkomt, dat oude denkbeelden heroverwogen worden, dat het helder wordt wat er voor je ligt.