eenvoudig mediteren

Rechtop mediteren

31st December, 2009 - Posted by Robert van der Wielen - No Comments

Mijn moeder vertelde altijd dat mijn Opa, haar vader, voorganger was in de kerk. Zijn motto was: rechtop van lijf en leden! Hij liep statig met een lint om zijn borst door de kerk. Kaarsrecht.

Ik zie het recht houden van de rug als eenvoudige, en toch zeer geschikte mediteervorm. Je hebt er niets voor nodig en het kan overal. Hoe werkt het precies?

Elke zitvlak werkt. Houd wel ruimte tussen je rug en de rugleuning. Het belangrijkste is dat je wervelkolom zo recht mogelijk staat. Je spieren zijn ontspannen, behalve die van je onderrug, die net genoeg aangespannen zijn om je rechtop te houden.

Onder de meesten van ons is de neiging om lekker onderuit te glijden op je stoel of bank aanwezig. Het gebeurt zonder dat je het merkt. Het kan heerlijk zijn, maar je wordt er loom van en stijf op den duur.

Mediteren overkomt je niet vanzelf. Je moet daar een bewuste keuze voor maken. Het vereist een speciaal soort energie die jij aan moet wenden.

Net zoals het rechten van de rug. Je moet energie opbrengen om deze houding vol te houden. Anders zak je in.

Mediteren is opmerkzaam zijn en gefocust blijven. Bij het rechtop zitten merk je ineens op dat je gekromd of onderuit zit. Je recht dan je rug. Totdat je afgeleid raakt. Dan recht je je rug opnieuw. En opnieuw en opnieuw.

Omdat rechtop zitten een fysieke handeling is neemt je conditie toe. Je spieren ontwikkelen, je krijgt soepele gewrichten en betere doorbloeding. Door te mediteren ontwikkel je wilskracht. Je geest wordt soepeler en je voelt een fijnstoffelijke energie stromen.

Het is een hele prestatie om een poos rechtop te zitten. Helaas betekent een kwartier volhouden niet dat je het volgende uur nog steeds rechtop zit. Het is iets wat je constant moet toepassen.

Ook bij mediteren produceer je geen kilootje meditatie waar je, de dag dat je minder zin hebt om te mediteren, een onsje af kunt halen. Nee, het is constant maar weer de draad oppikken geblazen.

Natuurlijk wordt het wel gemakkelijker en vanzelfsprekender mettertijd. Want bij alles wat je oefent werkt dat zo. Het is zelfs onmogelijk om ergens slechter in te worden als je iets regelmatig doet.

Dat is een goed vooruitzicht.

Succes!